Le Repos Constructif
A propos
Julia Gilroy est enseignante de la Technique Alexander et de la méthode LearningMethods™. Après avoir découvert les bienfaits de ces méthodes suite à sa propre carrière de danseuse, elle enseigne actuellement au Pôle National Supérieur de Danse. Avec plus de 25 ans d’expérience, elle s’inspire de la Technique Alexander et de la méthode LearningMethods™ dans son approche de la mécanique corporelle et de la pédagogie.
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Le « repos constructif » vous aide à comprendre ce que c’est que d’être libéré de toute tension et permet à votre système de fonctionner comme il a été développer pour fonctionner pendant de nombreuses années d’évolution. F.M. Alexander l’a appelé votre « contrôle primaire ». Non seulement un fonctionnement optimal améliore votre état de santé général, mais il vous permet de vous déplacer plus librement et d’éviter les blessures. Un cou libéré, allonge tout le corps et lui permet de s’étendre. Il relâche la tension et permet au corps de s’engager pleinement. L’allongement libère les articulations pour qu’elles puissent bouger plus facilement, laisse plus d’espace aux organes et facilite la respiration.
Allongez-vous sur un tapis de gymnastique sur un sol ferme comme vous le voyez sur la photo. Si vous trouvez qu’il est difficile de garder les genoux pliés, redressez-les et mettez une serviette enroulée sous eux. Cela permet de réduire la tension sur le dos. Votre tête repose sur un ou deux livres. Afin de respecter la courbe naturelle du cou, veillez à ce que votre tête ne soit ni en arrière ni en avant, écrasant votre gorge.
Dans cette position vous pouvez faire l’expérience de l’unité de vos pensées et de votre état physique. Lorsque vous dirigez votre intention vers le relâchement des tensions, pensez à vous ouvrir à l’espace qui vous entoure et ayez confiance dans le fait que vous êtes soutenu sur le sol. Il n’est pas nécessaire de vous retenir.
Rappelez-vous que ce n’est pas quelque chose que vous faites ou qui nécessite un effort physique. Au contraire, c’est votre intention qui vous aidera à vous réorganiser. Vous pouvez également jouer à rester attentif à votre environnement, aux sons, à la lumière, etc. en même temps. Il s’agit d’un exercice actif et non passif !
Vous ressentirez une sensation de bien-être et d’énergie dans tout votre corps.
En affinant votre conscience et en améliorant votre capacité à relâcher les tensions en position couchée, vous serez en mesure d’appliquer le même processus en position assise, debout et dans votre vie quotidienne.
Ce n’est que la première étape, car la dernière question à se poser est la suivante : « Pourquoi avez-vous cette tension en premier lieu ? Une fois que vous aurez trouvé la cause de la tension, vous n’aurez plus besoin de la « gérer » car le problème n’existera plus. Telle est la nature de mon travail. Nous pourrons l’examiner plus tard. Nous examinerons également des mesures pratiques pour vous aider à vous déplacer avec aisance et liberté.
