Explorer le stress : Pourquoi certaines situations sont-elles stressantes pour certains et pas pour d’autres ?
A propos
Julia Gilroy est enseignante de la Technique Alexander et de la méthode LearningMethods™. Après avoir découvert les bienfaits de ces méthodes suite à sa propre carrière de danseuse, elle enseigne actuellement au Pôle National Supérieur de Danse. Avec plus de 25 ans d’expérience, elle s’inspire de la Technique Alexander et de la méthode LearningMethods™ dans son approche de la mécanique corporelle et de la pédagogie.
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Qu'est-ce que le stress, vraiment ?
Nous utilisons souvent le mot “stress” de manière très large : “Ma journée était très stressante” ou “Je me sens tellement stressé(e)”. Mais que voulons-nous vraiment dire ?
Le stress est généralement perçu de manière négative, accompagné d’émotions désagréables ou d’un inconfort physique. Pourtant, tout stress n’est pas nécessairement nuisible. Une situation excitante qui stimule l’adrénaline et augmente la pression artérielle est également du stress, mais dans un sens positif. Par exemple, ressentir un frisson d’excitation lors d’un défi est une forme de stress que nous apprécions. Ce n’est que lorsque nous percevons une situation comme négative que nous cherchons à la changer.
Un stress différent pour chaque individu
Le stress est une expérience personnelle. Une même situation peut être perçue de manière totalement différente selon la personne. Par exemple, un employé peut détester la pression au travail, tandis que son collègue trouve cette adrénaline stimulante. Le stress dépend donc de notre perception et de notre expérience individuelle.
Notre système de valeurs influence notre perception du stress
Nos goûts et préférences jouent un rôle crucial dans la manière dont nous percevons les situations stressantes. Chacun a des jugements personnels sur ce qu’il aime ou n’aime pas : “Je déteste les carottes”, “J’adore ce livre”, “Je n’aime pas la neige”… Ces préférences influencent nos choix de vie : amis, activités, vêtements, emploi. Sans ce système de valeurs, il nous serait difficile de distinguer ce qui nous fait du bien ou du mal.
États de haute et basse valeur
Notre capacité à discerner ce qui est bon ou mauvais nous permet non seulement de survivre, mais aussi d’être heureux. Si je suis assis(e) au soleil près de la mer et que cela me rend paisible, mon corps et mon esprit réagissent positivement. À l’inverse, une situation perçue comme négative provoque des réactions physiques et émotionnelles inconfortables : tension, anxiété, mal-être. Notre instinct est alors de modifier ou d’éliminer ces sensations désagréables.
Pourquoi disons-nous que nous sommes stressés ?
Quand nous affirmons que nous avons passé une journée stressante, nous réagissons en réalité à un état négatif. Il existe une séquence précise de réactions au stress :
Nous évaluons une situation comme stressante.
Notre corps et notre esprit réagissent de manière immédiate : tension, anxiété, peur.
Nous enregistrons ces sensations comme négatives.
Nous tentons de modifier ou d’éliminer ces émotions associées au stress.
Et après ?
Dans les prochains articles, nous explorerons pourquoi les solutions courantes pour gérer le stress ont souvent peu d’impact à long terme et poserons une question que nous oublions trop souvent de nous poser.
