La Technique Alexander : redécouvrir la liberté de mouvement et d'esprit
La Technique Alexander est une méthode éducative et une approche globale qui aide les gens à redécouvrir la facilité et la liberté dans leurs vies.
M. Alexander a découvert comment nos systèmes (digestif, respiratoire..) fonctionnent en harmonie pour nous permettre de mieux fonctionner en tant que personne entièr Il a appelé cela le Contrôle Primaire qui constitue le cadre pratique des leçons de la Technique Alexander.
L'Atteinte du But
Beaucoup des principes de la technique défient ce que nous apprenons en grandissant sur la concentration, l’effort et la réussite, qui ont tendance à être sources d’effort, de frustration et souvent de jugement.
Comme le dit Alexander, « l’atteinte du but » lorsque le résultat est la seule chose qui compte, au détriment du processus et de la manière dont vous y parvenez. En pratiquant la technique, vous commencez à comprendre que plus vous essayez de manière intense et plus vous vous concentrez profondément, plus vous restreignez votre système (esprit/corps) et l’empêchez de fonctionner à sa pleine capacité. Cela représente à la fois un défi et une énorme libération pour les danseurs.
Le Danseur dans son Ensemble
Les danseurs aiment contrôler les parties du corps séparément, mais cela ne fait que créer des obstacles à un mouvement sans effort.
En utilisant des intentions claires plutôt que de la tension physique, en libérant et en dirigeant le flux du mouvement plutôt qu’en travaillant sur des positions, on contribue à un entraînement plus facile et agréable avec des résultats étonnants.
Conscience Elargie
Être dans le moment présent et conscient de soi-même et de son environnement aide à identifier et à perdre les habitudes nuisibles que l’on ne sait même pas avoir. Je vois souvent des danseurs qui se penchent en arrière et ne remarquent pas comment cela tend leur cou et crée de la tension dans leur corps alors qu’ils luttent pour garder leur équilibre.
Les Conséquences des Mauvaises Habitudes
Contrairement aux idées reçues, la Technique Alexander repose sur des observations empiriques et est aujourd’hui confirmée par les neurosciences. Même si cette technologie n’existait pas au XIXe siècle, Alexander avait déjà compris l’impact de nos schémas de pensée sur notre coordination physique. Son travail, reconnu par de nombreux experts, a été loué par le prix Nobel Nikolaas Tinbergen et le British Medical Journal, qui a souligné l’importance de cette approche pour la médecine.
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Comment se Déroule une Séance ?
L’enseignement repose sur un travail pratique où l’enseignant utilise un toucher léger et des indications verbales pour guider le corps vers un alignement naturel.
Une technique souvent utilisée est le « table turn », où l’élève est allongé sur une table pour relâcher les tensions en profondeur. Loin de chercher à « faire » quelque chose, l’élève apprend à laisser faire, sans jugement ni effort, en restant dans le moment présent.
Résultat ? Une libération des tensions musculaires et une sensation de légèreté et d’alignement retrouvés.
Qui Était F.M. Alexander ?
F.M. Alexander est né en Tasmanie en 1869. Acteur prometteur, il souffrait pourtant de problèmes respiratoires et d’enrouement dès qu’il montait sur scène. Face à l’échec des traitements médicaux de l’époque, il décide d’analyser lui-même la source de son problème.
Ses recherches l’amènent à découvrir une tension excessive au niveau du cou, qui influence toute sa posture et son fonctionnement corporel. En expérimentant sur lui-même, il développe une technique visant à réduire les tensions inutiles et à retrouver une coordination naturelle.
En 1904, il s’installe à Londres, où il perfectionne son enseignement et commence à former d’autres praticiens. En 1930, il met en place un programme de formation et ouvre The Little School en 1924. Ses travaux attirent l’attention de nombreuses personnalités du monde médical, artistique et scientifique.
Parmi ses admirateurs figure le Nobel Nikolaas Tinbergen, qui consacre une partie de son discours de réception du prix en 1973 à la Technique Alexander. Aujourd’hui, la méthode est enseignée dans le monde entier et largement adoptée par les acteurs, musiciens, danseurs et professionnels de la santé.
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